1、调整饮食习惯 。饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐要饮食清淡，平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉；
2、改善不良生活方式 。纠正久坐习惯，建议每餐后适当的户外**，促进食物消化；
【肚子怎么瘦 肚子怎么瘦最快最有效】3、针对腹部肌肉做体育锻炼 。在锻炼之前可以先做一般的体育活动，提高**耐力，如快走、爬楼、山地车、游泳等，然后再针对腹部做有氧**，如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等 。
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