产后补充蛋白质吃什么好高蛋白食谱推荐给你 _哺乳期食谱

产后补充蛋白质吃什么好花生猪肉末蒸蛋原料：鸡蛋3个，猪肉50g 。葱末、太白粉各5g ，酱油10g ，精盐2g ，味精0.5g ，食油25g
做法：
【产后补充蛋白质吃什么好高蛋白食谱推荐给你】 1、将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。
2、选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量) ，
3、用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。
功效：花生含有丰富的蛋白质，鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。

2产后补充蛋白质吃什么好黄焖勺鸡原料：勺鸡2 只。精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。
做法：
1、将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。
2、锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱，放入鸡块、添汤盖盖，
3、放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。
功效：黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。

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