4日常篇乳汁淤积冰敷完后接着去冲热水澡 ， 促进乳房血液流通 ， 使阻塞在乳腺中的乳块化解
然后立刻亲喂宝宝 ， 在亲喂宝宝的同时按压乳房周围进而慢慢的施加压力于肿块上轻轻按揉 。按摩地方从靠近乳头的周围再慢慢扩大到乳房外围持续20分钟 ， 再去冰敷冲热水澡 ， 不断重复着上述3个步骤会使肿块慢慢变软然后消失 ， 如不亲喂可以用转速最小的挤乳器代替 。以边挤边按摩的方式软化硬块 。
平时畅通乳腺可建议可由另一半协助按摩 ， 达到让妈妈放松的目的 。可以涂一些按摩精油用双手掌心以及指尖按压的方式沿着后脑勺 ， 从发际往下至脊椎两侧 ， 还有肩胛骨周围特别是天宗以及周围的穴道以适当力度来作按摩 ， 平时可以适量补充卵磷脂 ， 目的在于降低母奶的浓稠度以避免肿块的发生 。尽量养成定时挤乳的规律 ， 不要等到乳房很胀的时候才去挤 ， 这样不但容易得乳腺炎 ， 长期下来 ， 可能会使奶量减少 。

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