上班一定会退奶？因为没做到这6步“背奶大法”！( 三 ) _哺乳期

有时候后奶就是挤不出来，我的经验是，情绪上先不要着急，可以暂停一下，站起来，去喝点水，过一会再继续，很多时候就能吸出来了。然后按照我前面提到的方法，吸奶器配合手挤，以及利用喷乳反射。
如果还是吸不出来，最好是可以让家人带宝宝来单位亲喂（条件允许的话）。另外也可以自己尝试用手法来排，尽量不要有硬块。
刚开始的磨合期是很容易退奶的，建议妈妈们可以在周末去做一下护理，更好地疏通一下。我刚上班那会也总是堵奶，但自己一感觉堵奶了，除了让宝宝多吸吸以外还做了几次护理，等磨合期过了慢慢就不那么容易堵了。
奶水不足可以多喝豆浆
如果某天奶水不足，别焦虑，可以先找一下原因。心情不好，压力过大、大姨妈来访，都会造成奶量不足。
一般我发现奶少了以后就会和家人联系，请他们晚饭准备排骨汤或者鱼汤。第二天早上再准备一大杯的豆浆。很多人家里都有豆浆机，晚上泡好一点黄豆，第二天早餐就可以增加豆浆了。有研究表明每天吃30克大豆制品可以使泌乳量增加25% 。这一点对我很有效。
当然每个人体质不一样，吃什么更下奶还是需要妈妈们自己平时多留意，找到最适合自己的。但对于我们哺乳妈妈，每天要挤出上千毫升的奶，饮食上多增加汤水比例准没错。
另外早午餐都要吃得丰富些，不要有饥饿感。我一般早上在家吃完早饭，到单位后还会喝一大杯牛奶。挤完奶容易肚子饿，可以适当补充点点心、水果。
另外晚上产奶比白天多，如果奶水不足，凌晨我会多挤一次奶以保证娃的口粮。宝宝如果吃冷冻奶，还可以把以前的存奶拿出来救急。
PS：母乳存放3*3*3法则
室温存放的母乳不能超过3小时
冷藏母乳不能超过3天
冷冻母乳不能超过3个月（独立冰柜冷冻存放的母乳可以存放6个月）
冷冻母乳不能直接加热，要先放到冷藏室解冻后再加热，而且解冻的母乳不能复冻。
保持心情轻松真的很重要！
奶量其实是很私人的，有的宝宝吃得多，妈妈就产得多，有的宝宝吃得少，妈妈就产得少。所以不必纠结产奶量，也不用跟别的妈妈去比较。
我一开始焦虑的很大一个原因就是身边有很多奶牛妈妈，看他们经常晒自己的成果，看着自己挤的那么一点点，那个压力山大啊！后来想明白了，每个人情况都不一样，奶少又不是罪！妈妈尽力过就好了！大不了加奶粉嘛！奶粉营养也很全面啊！
心里这样想了，不纠结了，有时候实在奶少就加顿奶粉，有一天发现奶水竟然多起来了！

上班一定会退奶？因为没做到这6步“背奶大法”！( 三 )

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