牛奶 ， 特别是冬天的话 ， 一杯温温的牛奶喝下去 ， 肯定会让你睡的很香！

【晚上睡不着吃什么食物】1. 牛奶 ， 特别是冬天的话 ， 一杯温温的牛奶喝下去 ， 肯定会让你睡的很香 。
2. 燕麦 ， 燕麦作为一种谷物 ， 除了减肥还有利于睡眠 。
3. 香蕉 ， 热量不高 ， 并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松 。
4. 小米粥 ， 最常用的一种方法 ， 非常养胃不发胖 ， 并且有利于睡眠 。
5. 蜂蜜 ， 蜂蜜水 ， 对神经衰弱的失眠很有效 。
6. 菊花茶 ， 菊花茶有着镇静效果 ， 特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳 。

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