双腿靠墙倒立2分钟 ， 而且要双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙 ， 勾起脚尖后保持不动就好了 ， 一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了 ， 吸腹效果更佳！
双腿靠墙倒立2分钟 ， 而且要双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙 ， 勾起脚尖后保持不动就好了 ， 一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了 ， 吸腹效果更佳 。
筷子腿是又细又直又长的美腿 ， 小腿和大腿粗细几乎一样 ， 小腿一般要比大腿长 ， 站直的时候膝盖的凹凸感很小 ， 大小腿几乎连接成同一圆柱体 。
【学生筷子腿怎么练的】
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