晚上睡不着的时候 ， 千万不要去强迫自己睡 ， 在各种方法都尝试的情况下还是不能入睡 ， 那么就不要强迫自己 ， 可以起来做做自己喜欢的事情 ， 比如看看书、写写书法、活动活动 ， 先让自己平静下来 。

08 不要自己吓唬自己
失眠并不可怕 ， 可怕的是把失眠放大化 ， 自己吓唬自己 ， 这样的话 ， 会越来越紧张 ， 越想越觉得自己身体不舒服 ， 到睡觉的时候 ， 也会莫名的紧张 ， 这样真的不利于失眠的改善 。





特别提示 希望对大家有帮助！大家有好的方法可以分享交流！

以上内容就是有哪些缓解失眠的好方法？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

猜你喜欢

• 如何去掉腿上的疤痕
• 高血脂有哪些表现
• 如何缓解孕妇的孕吐反应
• PMP证书有用吗？
• 父母最需要的急救常识有哪些？
• 坦白说是什么 手机QQ坦白说怎么玩
• 闲鱼留微信技巧
• 牛仔裤别乱穿，鞠婧祎最新彩排照显腿粗，刘亦菲仿佛有“大象腿”
• word中如何输入片假名ト
• 狗狗训练|狗狗毛发没有光泽的原因有哪些