所谓的便秘是指正常的排便形态被改变 ， 次数减少 ， 排出过干硬的粪便 。 对于大家来说是一件很闹心的事情 ， 不用着急 ， 小编已经为你们想到很多办法啦 ， 这就分享给大家 。 操作方法 01 【便秘怎么办快速解决】首先我们要重建正常的排便习惯 ， 消除心理因素 。 我们要选择适宜的排便时间 ， 最理想的排便时间是在饭后 ， 每天固定在此排便 ， 我们先暂时不随意使用缓泻剂及灌肠等方法 。
02 要多吃富含纤维类的食物 ， 合理安排饮食 ， 如蔬菜 ， 水果 ， 谷类和谷类制品 。 在饭前喝杯热饮料或者果汁 。 情况允许下 ， 应每日多喝水 ， 每日喝水量不少于2000ml ， 以促进肠蠕动 ， 刺激排便 。
03 我们在排便的时候不要受到外界的干扰 ， 并进行调整自己的呼吸频率 ， 比如吸气、吐气、再次吸气、吐气 。
04 我们在排便的时候 ， 可在腹部按顺时针方向环行按摩 ， 力量由轻到重 ， 再由重到轻 ， 可以刺激肠蠕动 ， 还可配合用指腹轻压肛门后端 ， 促进排便 。
05 我们排便的时候也要使用正确的姿势 ， 适当的姿势有助于腹肌收缩 ， 增加腹内压 ， 促进排便 。 如果是坐式的马桶一定要做坐直 ， 然后肛门用点力 ， 有利于排便 。
06 如果上面的方法都不行 ， 可以去医院买点口服缓泻剂 。 儿童的话应该选择温和的缓泻剂 ， 慢性便秘的患者可选用番泻叶、大黄、植物油等缓泻剂 。 小编用过番泻叶 ， 效果蛮不错的 。
07 我们还可以购买一些简易的通便剂 。 比如常用的开塞露 ， 甘油栓等 ， 通过软化粪便、润滑肠壁、刺激肠蠕动而有利于排便 。 这些药都要在医生的指导下服用 ， 切勿大剂量服用 。
08 如果已经到达到很严重 ， 药都不能解决的话 ， 我们可以去医院遵医嘱使用灌肠术 。 一般都是500到1000ml的灌肠溶液 。 灌肠还可以养容美颜哦 ， 排除身体内的毒素 。
特别提示 只要是一般的便秘 ， 小编推荐大家吃大量的蔬菜水果 ， 多喝水 ， 都能解决 。
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