【晚上跑步可不可以减肥呢？】现在随着生活条件的不断提高 ， 有许多人在饮食上不加节制 ， 导致出现了肥胖 ， 于是减肥就成了中心话题 ， 许多人想方设法让自己减肥 ， 那么 ， 晚上跑步可不可以减肥呢？下面就让小编给大家解答一下这个问题吧！希望小编的解答 ， 你能满意 。
运动医学已经证明 ， 早晨刚起来时 ， 人体各脏器的运转仍处于较低水平 ， 这时候锻炼 ， 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 ， 这时候跑步 ， 身体更容易适应运动节奏 ， 更能达到减肥的效果！
在适合自己的时间跑步最好 。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前 ， 而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后进行慢跑减肥 。比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步 。空腹的话会使不上力气 ， 满腹则会由于血液的消化管集中 ， 剧烈运动会对健康不利 。最佳时间是在饭后2到3小时 。
开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废 。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步 ， 并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句 。这也正是我们常说的“微笑节奏” 。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。但是吃过晚饭不宜立即活动 ， 那时候血液集中在肠胃进行消化工作 ， 立即活动影响消化 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 ， 进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步 ， 上气不接下气 ， 身体处于一定程度的缺氧状态 ， 是不能氧化脂肪的 。
看了小编的介绍 ， 相信你对晚上跑步有了更好的了解 ， 需要注意的是 ， 在晚上跑步的时候最好慢跑 ， 不要太剧烈 ， 如果太剧烈运动的话 ， 有可能会影响睡眠 ， 太剧烈的运动 ， 会对身体有伤害 ， 所以减肥也一定要选准好的方法 。

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