反向扳脚趾当孕妇发生抽筋时 ， 只要“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上 ， 就能解决抽筋现象 。比如如果孕妇是小腿后面的肌肉抽筋 ， 自己应尽量伸直膝关节 ， 然后由准爸爸帮忙扳脚使脚板翘起 。当小腿前面的肌肉抽筋时 ， 可由准爸爸帮忙压住脚板并用力扳屈脚趾 。

2绷直腿孕妇腿只是轻微抽筋 ， 可以自己先将抽筋的那条腿伸直蹬紧 ， 然后伸屈几下 ， 如此反复几次 ， 可以使腿部肌肉放松 ， 抽筋症状也慢慢消失 。
【孕妇腿抽筋时怎么缓解疼痛 四招助你快速缓解疼痛】


3按摩孕妇腿抽筋时 ， 可以用按摩的方法来缓解抽筋 。
常见按摩方法有：用双手轮流交替去顺着静脉的走向 。由下向上的按摩腿部的肌肉 ， 也可以抓住腿部的肌肉在手中滚动摇晃 ， 或者是从侧面去拍打肌肉 ， 让腿部的肌肉得到放松 ， 这样有助于恢复正常的血液循环 ， 缓解抽筋疼痛 。



4改变姿势若孕妇腿抽筋是因为长时间保持一个坐姿而引起 ， 则可试着改变一下姿势 ， 确保受影响的区域没有弯曲 ， 比如站起来、伸伸腿 ， 四处走动下就可缓解 。

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