脂肪是人体能量的储存形式，过多的营养物质均能转变为脂肪堆积在体内，达到一定水平，即为肥胖病 。那么轻中度肥胖饮食该如何注意呢？
轻中度肥胖者 饮食要怎么吃
轻度肥胖饮食
1.从每日正常摄入的总热量中减少10% 。
2.保证每日的蛋白质供应量 。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等 。
3.食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等 。
4.多参加体育活动 。
5.每天睡眠8小时 。
【轻中度肥胖者 饮食要怎么吃】6.少吃零食，甜食 。
中度肥胖饮食
1.从每日摄入的正常总热量中减少30% 。
2.保证每日的蛋白质供应量 。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等 。
3.食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等 。
4.多参加体育活动 。
5.每天睡眠8小时
6.不吃零食，甜食 。
7.少盐食物 。
8.适量食用酸味食品，如醋和酸味水果 。

猜你喜欢

• 独在异乡为异客 每父亮年轻位含夫孔逢佳节倍思亲什么节日
• 食物纤维排毒又饱腹 轻松就瘦身
• 3款鸡蛋减肥食谱助轻松减肥
• 肥胖者必学的减肥沙拉食谱
• 孩子眼睛多少算轻度近视吗？
• 羊肉怎么去膻味 十个妙招教你轻松去除羊膻味
• 黑米减肥食谱 一月轻松瘦8斤
• 能让你轻松瘦身的多款减肥粥
• 六种减肥美食助你轻松瘦身
• 了解人体排毒时间 掌握四款款减肥菜轻松瘦一夏