随着生活节奏的不断加快，很多人的生活变得比较没有规律，吃饭休息的时间也没有安排好，这很容易引起身体的不舒服，有的人会出现肚子胀不消化的情况，那么这时候该怎么办呢？这里总结了几点供大家参考一下，希望对大家有所帮助 。 工具/材料 水、消食片、多休息
操作方法 01 多喝水有助于消化 。 水对于身体来说是非常重要的成分，多喝水能为身体排出很多的废弃物质，让身体更加健康 。 尤其是在肚子胀的时候，如果多喝水的话也是能帮助食物消化掉的，这能让身体变得更加健康，自己也会更加舒服的 。
02 适当吃健胃消食片 。 如果自己在吃饭的时候没有控制好量而吃多了而导致胀气的话，那么就应该适当吃一些健胃消食片，这样能促进消化，能让自己的胃更加舒服一些 。 当发现自己肚子出现胀气的情况时，那么就要及时到药店拿药，这样能让身体更舒服一些 。
03 吃饭要有规律 。 一般身体会出现肚子胀不舒服的话是因为吃饭没有规律且自己也没有节制，这时候就很容易引起胃的不舒服 。 因此自己在平时生活中应该多注意饮食，不要过于放纵自己了，把握好吃饭的时间，这样能让自己的身体更加健康 。
04 吃饭时多咀嚼 。 想让食物在身体里更快的消化的话，那么在嘴巴中要多咀嚼几下，让食物变得碎一些，这样才能更容易被消化 。 不要觉得自己吃饭慢而大口大口吃饭，这是非常不好的，最好是能够慢慢吃，这样才能让食物尽快地消化掉，这样才能让身体变得更加健康 。
05 不要吃得过饱 。 俗话说得好，吃饭三分饱，身体非常好 。 无论是谁，如果能把握好吃饭的度，那么身体会更健康的，食物也能更快地被消化 。 有的人会因为过节或者有美味的时候多吃，吃得过饱，其实这样是很不好的，这会影响自己的胃同时也不利于身体的健康，因此掌握吃饭的量是非常重要的 。
06 少吃刺激的食物 。 如果吃了一些比较刺激的食物的话也是很容易引起胀气不消化的情况的，因此要控制自己不要吃那些过冷过辣的食物，否则会让身体变得很不舒服的 。 实在想吃的话也要控制量，不要吃多，不能太放纵自己，佛足身体会出现不良的反应 。
07 不要给自己过多的压力 。 当一个人工作和生活压力变得很大的时候，那么是很容易引起身体上的不舒服的，因此不要给自己过多的压力，要适当地放松自己，这样才能让身体更健康 。 压力过大也会引起消化不良，要懂得调整好自己的情绪，让自己生活得更好 。
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