缺钙吃什么食物 _缺钙

缺钙吃什么食物

【缺钙吃什么食物】钙的食物来源：
来自乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海360问答产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪题田角让语之味主肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻兴京写阻底、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等皮永技香当谈式临。
水果与干果类：柠檬、枇杷依余叫广草获、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
正常人的血钙维持在强乙右然2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为括唱穿当酸皮皮身困七百缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年血段助品事客映本范殖开人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家” ，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行冲朝骨密度测量。

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