有腹直肌分离情况的宝妈，在日常生活中需要注意这几点，首先就是从床上起来的时候，最好是侧着身子起来，因为平常的正面起身不会利于腹部的恢复；尽量避免过于频繁的弯腰，这样会加重腰痛；也别总是抱着宝宝，虽然你不觉得重，但是身体可不这么觉得，也是会增加腰背的疼痛 。
还有很多宝妈在产前就会准备束腰带，为了产后让自己的肚子尽快恢复 。其实并不建议宝妈使用束腰带，因为对于腰部过紧的束缚会影响到血液循环的流通，还有可能造成对盆底脏器的挤压 。
看来不管是产前还是产后，宝妈都是不得不运动了 。

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