孕妇半夜饿了吃什么好？试试这3样，营养又助眠~ _饮食营养

【孕妇半夜饿了吃什么好？试试这3样，营养又助眠~】 吃宵夜的危害，大家都知道。不仅会给肠胃造成负担，也会让人发胖。
但对孕妈们来说，吃宵夜这事可谓是：人在江湖飘啊哪能不挨刀——身不由己。
怀孕时，身体代谢会加快，很多时候不管吃多少，或吃多少顿，都特别容易饿，尤其是晚上。
要是半夜突然饿了，总不能就饿着肚子去睡，不仅难受，而且对孕妇来说也不好。
那么，要是孕妈们半夜饿了吃什么好呢?
杂蔬拌粗面条
面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。
另外，可以添加一些新鲜的蔬菜及肉类、菌菇或粗粮，有营养且更利于消化。

准备食材：粗面条100克、豌豆50克、玉米粒50克、瘦肉1小块、香菇6个、香葱2棵、生抽1/2茶匙、蚝油1/2茶匙、油1茶匙、盐1/3茶匙

步骤1：锅中烧开水，然后放入面条，煮2-3分钟至熟。
步骤2：将面条捞出，盛入碗中。
步骤3：将瘦肉切成肉丝，香菇去蒂切成片，香葱切成葱花，葱白和葱绿分开。
步骤4：热油锅，炒香葱绿，然后放入肉丝，炒至变色，接着放入香菇片，炒至发软。
步骤5：然后放入豌豆和玉米粒，也炒至变软。
步骤6：碗中调入生抽、蚝油和盐，然后倒入炒锅中，拌炒均匀，关火。
步骤7：将步骤6完成炒菜淋到煮好的面条上面，然后撒上葱花，趁热搅拌均匀即可。
鲜奶炖蛋
牛奶中含有足量的钙质，能够安定神经、帮助睡眠。
鸡蛋有祛热镇心安神的作用，而且晚上蒸着吃比较好，肠胃容易吸收。

准备食材：鲜奶100毫升，淡忌廉100毫升，蛋黄2个，糖15克，天然香草香油1茶匙，自选鲜果适量。

步骤1：烤箱预热至160度约15分钟，将忌廉、鲜奶放入锅内煮热。
步骤2：蛋黄和糖搅拌拌匀。
步骤3：边拌边加入热奶。
步骤4：加入香草香油拌匀，把蛋液过筛一次。
步骤5：蛋糊分盛杯中，坐水焗约20-30分钟至凝固，即可趁热或待凉后伴鲜果享用。
玉米燕麦粥
燕麦，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，更能补充全面的营养，是孕妈宵夜时段的不错选择。

孕妇半夜饿了吃什么好？试试这3样，营养又助眠~

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