孕期睡眠十问，怎样才能睡得好？( 三 ) _怀孕1周

姐妹问：怀孕后，我现在特能睡，每天睡14个小时，还能吃很多，会不会让胎儿发育过大，影响顺产?
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怀孕期间爱睡觉、胃口大增都是普遍正常现象，孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多一小时，最低不能少于八小时。
另外，胃口大增，目前没有说法，直接影响到宝宝发育过大的这个问题，但是要注意的是饮食要营养清淡，不要暴饮暴食，除了注意这些，要定期做好产检。
【孕期睡眠十问，怎样才能睡得好？】 姐妹问：怀孕后，总是出现失眠多梦,偶尔的还可以接受,长期真的好折磨人啊。而且挺担心影响孩子健康的，有人说做少量运动可以减轻失眠，请问孕妇能做少量运动，瑜伽一类的可以吗?
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孕妇适当的做做瑜伽是可以帮助提高睡眠质量的，通过做瑜伽运动锻炼肌肉张力和体力，改善身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。最好，找专业的孕期瑜伽先一起学习，做适当运动，来改善睡眠。

孕期睡眠十问，怎样才能睡得好？( 三 )

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