孕晚期轻松补钙吃对8步骤( 二 ) _怀孕18周

第7步：让阳光照进你的生活阳光可以把你从其他食物里获得的维生素D和胆固醇转化为钙，所以千万别因为怕晒黑而拒绝阳光，每天早上和下午都该去晒晒太阳。第8步：在运动中吸收钙适量的运动会增加胃肠蠕动，增进食物，提高人体对钙的吸收，利于钙在骨骼内储存和利用。

3饮食不够钙片补
有些准妈妈妊娠反应大奶制品摄入少，有些准妈妈对奶制品过敏，还有些上班族准妈妈中饭以外食为主，饮食质量得不到保障，这些情况都会导致饮食中的钙质摄入不足。这时候我们可以通过钙片来补。
一般来说，乳酸钙的吸收率比碳酸钙高，与维生素D一起摄入，也能促进钙的吸收。准妈妈在挑选钙片时，需注意剂量，切忌盲目补钙，过多的钙质会导致便秘，也会影响其他营养素的吸收。这样看来，一天所需的这么多钙质，也能轻轻松松补到位。妈妈们一起努力哦！

孕晚期轻松补钙吃对8步骤( 二 )

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