功效：产妇食用大枣 ， 既可提高免疫力 ， 防止“倒春寒” ， 又可增强体内代谢 。而木耳则有滋补润燥、补气润肺的功效 。

5黄花菜栗子粉丝煲原料：栗子250g ， 黄花菜20g ， 粉丝50g ， 油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量 。
做法：
1、将栗子放入煮开的热水中 ， 盖锅盖 ， 煮5分钟 ， 关火 ， 捞起栗子 ， 倒去水 。
2、剥去栗子的外壳 ， 待用 。将黄花菜干用清水泡软 ， 用厨房剪刀剪去梗 。用温开水泡软粉丝 ， 再过一次冷水 ， 沥干 ， 待用 。
3、用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁 。
4、热油锅 ， 放入蒜头爆香 ， 放入黄花菜 ， 放入栗子煸炒出味 。
5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中 ， 放入粉丝 ， 倒入芡汁 ， 盖锅盖大火煮滚 ， 转小火煲5分钟即可关火 。



6无花果莲子百合汤原料：无花果30克 莲子25克 百合25克 猪腱肉200克
做法：
1、无花果洗净 ， 莲子去掉莲心 ， 百合掰成小片 。
2、猪腱肉洗净 ， 切成块状 。
3、锅内放入适量的水 ， 将猪腱肉凉水下锅焯水 ， 去掉血水后捞起待用 。
4、另起锅 ， 放入猪腱肉、百合、莲子和无花果 ， 再倒入能淹没食材的清水 。
5、大火烧开 ， 转小火煮90分钟左右即可 。
功效：无花果、莲子跟百合都有润燥的功效 ， 而这款汤能润肺止咳 ， 益气健脾 ， 适合春三月这干燥的时节饮用 ， 尤其是有嗓子干痒难受的妈妈饮用 。



7芦笋炒百合原料：芦笋200克 百合30克
做法：
1、芦笋洗净 ， 去掉头部较硬的地方 ， 再斜切成小段 。百合洗净即可 。
2、芦笋下热水略微焯烫 ， 然后捞起 ， 过一下凉水 ， 沥干 。
3、热油锅 ， 下入百合快速翻炒几下 。
4、然后下入芦笋 ， 翻炒(2分钟左右 ， 少许盐调味 ， 炒拌均匀 。)
功效：芦笋中含有丰富的叶酸 ， 是产妇补充叶酸的重要食物来源 。并且芦笋里面含有的膳食纤维 ， 还有助于润肠排毒 ， 防治产后便秘 。

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