调节不良情绪的方法【调节不良情绪的方法】

合理控制情绪的方法如下：
1、深呼吸 。当我们情绪来临的时候 ， 首先应当保持冷静 ， 来自这个时候 ， 不妨抛弃一切杂念 ， 做一个深呼吸 ， 把所有的不愉快和负面情绪全部吐出去 ， 这时候心里就会感觉轻松许多 ， 如果情绪过重不妨多呼吸几次 ， 这样还是比较好的 。
2、转移注意力 。转移注意力指的是当我们想发作情绪的时候 ， 不妨将当前的事情抛开 ， 突然去干别的事情 ， 比如去找一首好听的歌曲 ， 或者打开一款好玩的游戏 ， 让其他的兴趣爱好来分散我们的注意力 ， 这样情绪就会被慢慢淡忘消除 。

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