怀孕之后 ， 你是属于懒得动类型 ， 还是即使挺着大肚子也想出去逛逛街、看看电影、唠唠嗑的 。事实上 ， 适当地运动对于孕妇和胎儿都非常有好处 ， 这里所指的运动 ， 不是说需要做多大的剧烈运动 ， 而是要多多散散步 。
散步不仅能促进血液循环 ， 消除准妈妈的孕期浮肿、腰痛等症状；对于胎宝宝来说 ， 孕期常散步 ， 还可以促进胎儿的大脑细胞发育 ， 让胎宝宝也变得更聪明 。

但是这看起来安全又轻松 ， 简单易操作的锻炼 ， 原来是有这么多讲究的 。孕妈咪可千万不要怕麻烦 ， 一起来学习学习吧！
你了解么 ， 孕妈咪最佳的散步时间是：
①通常是从怀孕16周开始散步；
②10：00~14:00之间是腹部状态最稳定的时期 ， 需注意紫外线太强时最好不要散步；
③每天散步30分钟 ， 每周散步3-5日 ， 就有利于孕妇和胎儿的健康 。也可根据自身状态进行适当调节 。












【你以为散步只是简单走走吗？原来孕期散步，是需要讲究方法的】

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