很多妈妈会发现这么一个现象 ， 自己孕期很努力吃饭 ， 体重增长了将近40斤 ， 结果生出来宝宝只有5斤 ， 可是有的妈妈孕期体重才增加了25斤 ， 宝宝却有6斤多 ， 为什么别人可以“长胎不长肉” ， 自己却只能“长肉不长胎”呢？医师提醒 ， 要想孕期长胎不长肉 ， 务必通过饮食和运动来控制好体重 。
长肉不长胎的4个原因：
1.孕前体重指数过低
一般来说 ， 整个孕期增重25斤左右为宜 ， 其中孕早期增重2公斤 ， 孕中期和孕晚期各增重5公斤 ， 然而这个标准仅针对理想体重（即体重指数BMI=18.5～23.9千克/米2）的妈妈 ， 如果准妈妈孕前属于低体重（即BMI<18.5） ， 那么整个孕期需要增重12.4～18公斤 ， 也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量 ， 才能满足胎儿的需要 。如果你是个瘦子孕妇 ， 那么孕期增重了30多斤 ， 宝宝生出来才5斤并不是件奇怪的事情 。
2.孕早期吃太多
有的准妈妈并不是瘦子 ， 可是同样长肉不长胎 ， 那么有可能是孕期饮食没有规划好 ， 一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养 ， 而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养 ， 如果准妈妈在孕早期就拼命地吃 ， 那只能是自己变成大胖子 ， 而对宝宝用处不大 。
由于母体的养分是优先供应给胎儿的 ， 即使孕妇不吃饭 ， 胎儿也会从母体吸收营养 。于是 ， 过早超重的准妈妈就会想 ， 是否可以孕晚期少吃点 ， 让宝宝直接吸收自己身体里的营养呢？李映桃医师指出 ， 只依靠身体储存的蛋白质和脂肪转化成糖分 ， 这个过程会产生一些毒素 ， 还会对胎儿产生不利影响 ， 因此并不提倡早孕期恶补 ， 孕中晚期严格控制体重 。
3.孕期饮食热量过高
孕期吃太多必然会发胖 ， 可是有的准妈妈食量并不算大 ， 体重却增加很多 ， 这里面有一个原因是食物的热量过高 ， 身体吸收好有关 ， 而这也跟食物的烹饪方式也有关 。举个例子 ， 同样是100克米饭和25克鸡肉食材 ， 如果是一份白米饭（116kcal）加一份蒸鸡（45kcal） ， 摄取的热量就是161kcal ， 而如果做成鸡焗饭 ， 热量就变成213kcal ， 一下增加了52kcal ， 这也是提倡饮食清淡的原因之一 。
4.孕期少运动或不运动
孕期吃太多必然会发胖 ， 可是有的准妈妈食量与孕前并没有改变 ， 体重却增加很多 ， 究其原因 ， 多数为孕前经常运动健身者 ， 每周1-2次剧烈体育运动如羽毛球或网球 ， 孕期则封山育林停止所有运动 ， 运动耗的能全省下长膘了 ， 停止运动2个月体重就哗哗上涨啦 。李映桃医师指出 ， 孕中期后 ， 在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇 ， 特别对肥胖的妇女 ， 为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险 ， 强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动 。

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