孕妈，你真的补对钙了吗？！( 二 ) _怀孕护理

那么，如何快准狠的挑选“母婴专属”钙剂呢？
如前文所示，母婴人群若在饮食中不能摄入充足的钙，抑或自身存在缺钙高危因素，则需通过钙制剂来额外补充钙。
但利用这种方法补充钙须在医生指导下进行，补充的量达到标准即可，绝非多多益善。

且在挑选钙制剂时，需着重注意其安全性、高效性和针对性。那么，如何才能做到慧眼识“好钙”呢？
认清钙源，安全至上
1、选择选钙剂时，需注重钙源，矿石加工提纯的精制碳酸钙安全性较高；而从动物或海洋生物中提取的钙，则有可能因为周围环境污染而积蓄了铅、汞等有毒物质。
2、钙剂的认证标准也很重要，在选国产钙剂时要选国药准字，而进口钙则要选通过食品药品管理局检测的。
3、对于婴幼儿来说，选择辅料添加少的钙剂有利于宝宝发育，因此建议给婴幼儿挑选不含香精、色素、防腐剂等添加剂成分的钙。
找准VD，高效吸收
1、补钙产品的效果好否，与产品的钙含量和是否添加维生素D有很大关系。
2、选购时，切记查看钙剂产品外包装上的元素钙含量“相当于钙元素xx毫克” 。钙需求量大的孕婴人群应选择含钙量高的产品，从而减少经济成本，还能减少服用次数，便于喂养。
3、此外，添加维生素D的钙剂可促进钙吸收，有了它，人体对钙的吸收率能达到平时的两倍。故，是否含有维生素D也是妈妈在挑选钙剂时需要考虑的因素之一。
针对母婴，贴心细节
1、孕妈补钙：孕妇容易便秘，因此在选择补钙产品的时候，需要特别注意是否添加山梨醇这个小细节，因为山梨醇有促进排便，改善便秘的作用。
2、0-3岁宝宝补钙：母乳或牛乳是0-3岁宝宝的主要食物，该时期的婴幼儿淡奶味的钙是最合宜的。且婴幼儿消化能力弱，需成人喂食，应选用少量的水冲调均匀，冲服钙剂。
3、3岁以上儿童补钙：这时宝宝牙齿基本长齐，也提高了对口味的要求。应选择无糖配方的钙剂，既可以防止宝宝患上蛀牙，也不会增加热量。
关于补钙不可不知的注意事项
高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收
1、要保障骨骼的充分生长，必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用。
2、一般来说，婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的。但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。
3、同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

孕妈，你真的补对钙了吗？！( 二 )

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