孕妈多吃这3种鱼，有助胎宝视力发育，而且更聪明！( 二 ) _饮食营养

步骤1：山药洗干净，去皮切块，放入清水中浸泡。
步骤2：鲫鱼去鳞去腮，刮掉鱼肚的黑膜，洗干净，沥干水。将鱼身抹上盐，姜片放入鱼略腌制一下。
步骤3：枸杞洗干净，用水浸泡。
步骤4：热锅加入油，放鲫鱼煎到两面金黄。
步骤5：放入料酒、姜片、葱段、山药和适量的水，大火煮开。
步骤6：然后换成小火继续熬煮，直到汤水变成奶白色、山药软烂。加入盐、胡椒粉调味，放入枸杞。
步骤7：将调料拌匀一下，即可盛入碗中。
3鲤鱼鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。
而且到了怀孕晚期，身体多处会出现水肿情况，而鲤鱼汤的消肿功效，对于正遭受水肿困扰的准妈妈来说也非常有帮助。
鲤鱼红枣汤

准备食材：鲤鱼300克、枣（干）30克、猪肉（瘦）200克、盐3克

制作过程：
步骤1：将鲤鱼切好，洗净。
步骤2：红枣去核，洗净。
步骤3：瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。
步骤4：往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。

孕妈多吃这3种鱼，有助胎宝视力发育，而且更聪明！( 二 )

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