9、吃坚果让你发胖
坚果中的脂肪含量的确比较高，为44%～70%，但其中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，坚果中含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，而且膳食纤维还能降低脂肪的吸收 。
10、糖类是糖尿病元凶
【你是否也被这十大营养谎言迷惑了？】 糖尿病是由胰岛功能失调引起，与摄入的糖关系不大 。当然，如果你已经确诊为糖尿病，就要严格控制饮食中的“糖”摄入量，把血糖水平控制在合理范围 。如果你没有患糖尿病，摄入糖并不会导致你患上该病 。

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