5.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动 ， 能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力 。经常进行适宜的伸展大腿运动 ， 增强肌肉与韧带的张力

分娩时的3大注意事项 在生产的方式上 ， 除非孕妇有严重的耻骨联合过度分离 ， 疼痛非常厉害或骨盆偏小 ， 可以考虑采取选择性的剖宫产 ， 一般还是以自然生产为主 ， 但是在生产的过程中 ， 有几点还需特别注意：
1.事先告知病情：生产前要告知医护人员耻骨联合分离的病情 。
2.小心生产姿势：需要特别小心生产的姿势 ， 产时避免两脚过度张开 。
【孕期有一痛，难以启齿，又被称为"最疼"之第一名】 3.避免介入性分娩：避免平时常使用的一些介入性分娩方法 ， 如产钳 ， 因为它们常造成耻骨联合处的伤害 。

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