最怕孕妈"站坐睡走"姿势不对，图解正确姿势！( 二 ) _怀孕护理

※抬高头部，下巴往里收。不要上下或者侧倾自己的头部。
※确保耳垂与肩部呈同一条水平线
※抬头挺胸，肩膀后压
※站立时不要弯曲自己的膝盖，尽量绷直膝盖
※尽量收紧臀、腹部
※保持两脚同一方向，两脚承受相同重量。最好穿平底鞋支撑脚弓以减轻背部压力。
※避免以同一姿势站立过久。
※如果需要在桌前站立很久，最好将桌子调整到适合的高度。

【最怕孕妈"站坐睡走"姿势不对，图解正确姿势！】 这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使身体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

孕妈坐的姿势
孕妇最佳坐姿准妈妈所坐椅子不应过高、过矮，以40厘米为宜。当准妈妈坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。
在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。如果准妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样可预防痔疮和下肢水肿。当由座位起立时，动作要缓慢。
准妈妈不要坐小凳子。大腿不能高过肚子，两只脚不可以交叉搭起。坐在床上时如果要看电视，最好放个枕头在背上，使身体后仰一些。

孕妈睡觉的姿势

孕妇最佳睡姿 1、妊娠早期（1-3个月）：仰卧位、侧卧位均可
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

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