怀孕9个月还举重深蹲？孕期运动有好处，但也因人而异( 三 ) _怀孕9个月

很少有孕妇十分轻松的产下宝宝，绝大多数都是用尽全力，如果你周围有人生过孩子不妨问问她，助产医师在产前跟他说过最多的一句话可能就是——保存体力，好好休息，等到宫缩的时候开始发力。
当然，在这里我说的运动帮助也是因人而异，女生一生中可能最痛苦的就是分娩那一刻，运动只是帮助你保持肌肉力量，比如腹肌“强悍”的孕妇就不容易出现由于腹壁松弛而产生的难产，有运动习惯的产妇体能也会更好，这些对顺利分娩有所帮助。
孕期的运动强度要量力而为
如果你细心观察一下这些在孕期依旧运动的女性，不难发现她们有一个共同点，那就是她们在孕前几乎都有运动的习惯，而怀孕后她们只是维持了这一习惯而已。
尽管怀孕生产也是在医院进行，但是怀孕并不是一种病，所以我们提倡孕妇是可以运动的，这并不意味着因为怀孕所以必须进行某项运动，你在孕前就没有较高强度运动的习惯，怀孕期间也不要进行较高强度的运动。
我在文章上述篇幅中大量描述了运动的好处，它并不是和运动强度挂钩的，比如孕前有运动习惯的女性在孕中慢跑2公里就可以受益上述优点，这对于她来说是中等强度，而你孕前没有运动的习惯，甚至高考后就没有进行过体育锻炼，如果户外散步2小时对你来说已经是中等强度，那么对你来说散步同样可以收益上述好处，如果强迫自己增加强度则是很危险的。
同样，一些没有做过的并且伴随高风险的运动不要在孕期去尝试，比如很多文章说游泳对于孕妇以及分娩是有好处的，但你又不会游泳，那么千万不要轻易尝试孕期学习游泳。
孕妇运动需要有专业指导
那些晒孕期运动照片的人，绝大多数都有专业人员的指导，比如姚晨就是如此，她所做的动作均符合ACOG(美国妇产医师学会)对于孕期运动的指南。而这位怀孕9个月的准妈妈，自己就是位孕产期体能训导师。
如果你想在孕期开始运动那么我建议你，如果孕前没有运动习惯，孕期想要运动，首先要咨询医生的建议，并且在每次产检时都向医生汇报自己的运动情况，运动内容最好咨询专业人士，不要选择复杂或者难掌握的动作，如果感觉不适一定要及时停止，最后一定要提醒你，不要为了发个照片到朋友圈就做高危动作。
孕前有运动习惯的女性也应该注意运动项目的选择，不应该选择对抗性强的运动，高体力透支的运动项目也不要进行，需要四肢协调配合的复杂动作也不要选择，毕竟安全第一。
最后附上2张图片，写明了孕妇有氧运动的绝对禁忌症，仅供各位参考。

怀孕9个月还举重深蹲？孕期运动有好处，但也因人而异( 三 )

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