孕期补钙如何正确补，孕期补钙方法( 二 ) _怀孕护理

因为孕妇日需要的钙量较多，一般从饮食补足是难以满足机体需要的。因此，孕妇应多食高钙食物，如豆制品、虾皮和牛奶等。配上钙片来补足钙对孕妇的是十分必要的。如果孕妇适量的服用钙片，上述症状显著缓解或完全消失，而且产后母子健壮。
那么问题来了应该怎么补钙？我国孕妇普遍存在钙摄入量不足的现象。研究发现，一个成熟胎儿体内约含钙25-30克。考虑到在孕早、中、晚期，胎儿日均积累量分别为7毫克、110毫克和350毫克，加上母体钙代谢平衡对钙的需要量为300毫克/日，以及人体对食物钙的吸收率为30% 。因此， 2000年中国营养学会对孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日。然而调查显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500毫克/日-800毫克/日。按此标准，目前我国许多孕妇的钙摄取入量是不足的。当然，由于每个孕妇的饮食习惯不同，其钙的实际摄入量也是有所差异的，因此，孕妇补钙应因人而异。

1.尽量选择含有维生素D的复方钙制剂。
2.不同时期所需要的钙质是不一样的。
3.可以咨询我们科室的人员为大家量身定做补钙计划。
补钙要避开的误区有哪些？①骨头汤能补钙。虽说骨头的钙含量非常高，但是真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。
②只吃钙片就能补钙了。虽说钙片是补钙的最好方法，但是平时如果不注意科学的饮食，不注意多晒太阳促进钙的合成的话，那么也不能达到最佳的补钙效果的。
补钙的注意事项有哪些？
1.补钙要注意时机。原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。
2.钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。
最后要告诉大家大头儿子可不是补钙补出来的哦！

孕期补钙如何正确补，孕期补钙方法( 二 )

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