吃法：
在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用 。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶 。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用 。
巧克力帮你走出情绪低谷
漫长的冬季，情绪总是抑郁不快？来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了 。因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实 。
吃法：
西方国家正流行一种新的节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法 。只要你身体力行两星期，无论是体重还是血压，都有下降 。但先决条件是：巧克力所含的可可含量至少达70% 。
鸡蛋呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效，这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果 。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18% 。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效 。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效 。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长 。
吃法：
每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为？黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效 。

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