孕中期常见的6大症状，你中招了吗？( 二 ) _孕中期

不少有过解决经验的孕妈通通来支招：
早上起床以后空腹喝一杯偏凉一点的温开水，刺激肠胃蠕动，促进排便；
每天养成定点如厕的习惯，到了这个点就去蹲坑，早上或者晚上都可以；
每日三餐吃400克左右的青菜，晚上大概500毫升的酸奶；
多喝活菌型的乳酸菌饮料，补充益生菌；
多摄入粗纤维，新鲜水果蔬菜，平时也可以泡一杯柠檬蜂蜜水，与吃饭的时间隔开来喝；
情况严重的情况下，在医师的叮嘱下也可以辅之一定的药物治疗，例如：“开塞露” 。

4.乳房增大
怀孕的早期、中期到晚期，乳腺随着子宫的不断变大而不断发育，为下一步宝宝出生后的泌乳做足充分的准备，一般孕期由于泌乳素的增加，乳房不会感到疼痛，但如在孕前，乳房内有肿块、孕前已患乳腺小叶增生或乳腺纤维瘤等疾病在孕期疼痛感会加重。
孕期乳房在不断地增大，这时候对于内衣的选择不可掉以轻心，不少孕妈为了舒适，采用运动内衣，为了防患于未然，建议孕妈还是要采用适合的内衣，由于乳房的增大，内衣不可太紧，会影响乳腺发育，也不可太松，以免日后乳房下垂严重。
对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。

5.腿抽筋
腿抽筋的那一瞬间真是疼啊！现在想想仍然是记忆犹新。
最快能够缓解疼痛的方法是“掰大脚趾”，如果自己够不到，就让孩子他爸帮忙，这一招是最快也比较有效缓解疼痛的妙招；
夜间睡觉时，腿部要比其他部位多盖一层毯子。由于子宫的不断增大和挤压，血液在腰部堆积，腿部的血液循环不畅，就更容易受凉导致抽筋；
孕中期尤其要加强补钙，每天至少保持在800毫克以上，才能保证孕妈和宝宝所需的钙量。

6.头痛
怀孕后，血压发生了一定的变化,体内分泌激素量也和以前大有不同，这些变化将影响大脑血液循环，所以头会感到眩晕或疼痛。不过，头疼的原因确是比较复杂的。
首先要明确是否因为自身原因，像是：过于疲劳、睡眠不足、压力过大、心情低落导致的。这时候，充足的睡眠和充分的休息就能缓解；
多做户外运动、到空旷的地方多做深呼吸也能缓解；
【孕中期常见的6大症状，你中招了吗？】 热毛巾敷一下，并轻按太阳穴也能缓解症状。

孕中期常见的6大症状，你中招了吗？( 二 )

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