孕中期的这6大症状该如何缓解呢？孕妈必看！( 二 ) _孕中期

1.生理变化引起的便秘
怀孕期间，孕妈的肠胃蠕动能力及肌肉张力都会减弱，食物在消化的过程中，长时间逗留在肠道内，其中的水分也就被细胞壁重新吸收，导致便秘的产生。
2.不良的生活习惯所引起的便秘
有些孕妈在孕期口味大变，爱吃重口味及其他高脂肪少纤维的食物，再加上孕期的运动明显减少，也会让孕妈出现便秘现象，同时也会让孕妈们的皮肤也变得更差哦。

那么，如何缓解便秘呢?
早上起床以后空腹喝一杯偏凉一点的温开水，刺激肠胃蠕动，促进排便;
每天养成定点如厕的习惯，到了这个点就去蹲坑，早上或者晚上都可以;
每日三餐吃400克左右的青菜，晚上大概500毫升的酸奶;
多喝活菌型的乳酸菌饮料，补充益生菌;
多摄入粗纤维，新鲜水果蔬菜，平时也可以泡一杯柠檬蜂蜜水，与吃饭的时间隔开来喝;
情况严重的情况下，在医师的叮嘱下也可以辅之一定的药物治疗，例如：“开塞露” 。
乳房增大
怀孕的早期、中期到晚期，乳腺随着子宫的不断变大而不断发育，为下一步宝宝出生后的泌乳做足充分的准备，一般孕期由于泌乳素的增加，乳房不会感到疼痛，但如在孕前，乳房内有肿块、孕前已患乳腺小叶增生或乳腺纤维瘤等疾病在孕期疼痛感会加重。

孕期乳房在不断地增大，这时候对于内衣的选择不可掉以轻心，不少孕妈为了舒适，采用运动内衣，为了防患于未然，建议孕妈还是要采用适合的内衣，由于乳房的增大，内衣不可太紧，会影响乳腺发育，也不可太松，以免日后乳房下垂严重。
对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。
腿抽筋
腿抽筋的那一瞬间真是疼啊!现在想想仍然是记忆犹新。
最快能够缓解疼痛的方法是“掰大脚趾”，如果自己够不到，就让孩子他爸帮忙，这一招是最快也比较有效缓解疼痛的妙招;
夜间睡觉时，腿部要比其他部位多盖一层毯子。由于子宫的不断增大和挤压，血液在腰部堆积，腿部的血液循环不畅，就更容易受凉导致抽筋;
孕中期尤其要加强补钙，每天至少保持在800毫克以上，才能保证孕妈和宝宝所需的钙量。
头痛
怀孕后，血压发生了一定的变化,体内分泌激素量也和以前大有不同，这些变化将影响大脑血液循环，所以头会感到眩晕或疼痛。不过，头疼的原因确是比较复杂的。

孕中期的这6大症状该如何缓解呢？孕妈必看！( 二 )

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