首先要明确是否因为自身原因，像是：过于疲劳、睡眠不足、压力过大、心情低落导致的 。这时候，充足的睡眠和充分的休息就能缓解;
多做户外运动、到空旷的地方多做深呼吸也能缓解;
热毛巾敷一下，并轻按太阳穴也能缓解症状 。

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