想要生个聪明宝宝，孕妈们可以做这3件事！( 二 ) _怀孕护理

要避开汞污染问题，补充鱼油制品是摄取Omega-3不饱和脂肪酸的好方法。市面上的鱼油商品价格差异大，选择时，不应将价格视为选购要件。
选择鱼油的两大要点
“鱼吃海藻，而海藻内含有Omega-3不饱和脂肪酸，这是鱼油中含有Omega-3的原因。但因为鱼属于食物链的中端，因此需注意重金属污染的问题。”鱼油产品是否安全，是消费者选择的首要条件。
如何确认产品的安全性？他认为要从三方面来考虑：一是确认鱼类的来源是否通过重金属检测；二是鱼油产品是否有送第三方单位，如通过SGS（通用公证行）检验单位之检测，此外，检测的频率是每个月一次，还是每年一次？有些产品提供产物保险的保障，但他个人会选择重金属检测报告，确认产品成分安全，吃起来才较安心。
由于鱼油制品中的EPA成分会减缓血液凝结功能，有凝血功能不全、白血病患者不建议吃鱼油。另外，有糖尿病史孕妇应征询医师建议后再服用，一般怀孕妇女在怀孕7个月以后亦不建议使用，特别是后期会面对出血的情况如是剖腹产手术，会造成出血量较多不易止住等情形。如果想要补充鱼油，建议在怀孕4～7个月摄取。
体重控制
淀粉、碳水化合物要限制
除此之外，孕期体重控制得刚刚好，不只是为了让孕妈妈产后容易恢复，也是生出聪明宝宝的关键。胎儿脑容量跟出生时的体重有关，理论上，脑容量较大的宝宝比较聪明。但是，孕妈妈可别因此陷入“一人吃，两人补”的误区，因为现代人饮食不缺，不怕营养不良，只怕营养不均衡，胎儿过胖会增加自然生产的难度；孕期体重失控，也会提高孕妈妈患各种妊娠并发症的风险。
怀孕初期孕妈妈并不需要增加热量摄取，因为这时期胎儿的主要营养来自卵黄囊。除了叶酸和B族维生素之外，想要额外补充综合维生素，建议可咨询产科医师，并等怀孕满3个月之后再开始补充。
怀孕中期以后，更需要严格监控体重变化，在度过了初期的害喜不适，孕妈妈容易胃口大开，因此尤应注意是在饮食上要减少淀粉类和碳水化合物的摄取，因为糖类容易透过胎盘，导致胎儿长得过大。
想要生一个聪明宝宝，宝宝出生时的体重应该多少最理想？在《0～5岁宝宝大脑活力手册》书中，作者约翰?麦迪纳指出，新生儿出生体重介于6.5磅～7.5磅（相当于2948克～3401克）之间最好，IQ会有1分的差别；9磅（相当于4082克）以上，IQ反而会下降1分，原因是胎儿过大在出生时发生缺氧或其他意外伤害的概率较高。

想要生个聪明宝宝，孕妈们可以做这3件事！( 二 )

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