腰酸背痛怎么办中医12招缓解压力活络筋骨( 二 ) _腰酸背痛

7、聪明休息
只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。比如，搭电梯、等红绿灯或者排队的时候，就可以把胳膊放在身体两边，腰腹放松、脑袋摆正。然后整个身体向上挺，感觉就好像在被一根绳子牵着走一样，但不可以耸肩，肩膀要尽可能不贴近耳朵。每一节脊椎骨都舒展开以后，再慢慢下缩。整个过程重复三遍。
8、纾缓压力
身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了，尤其是针对急性病痛。先绷紧肌肉，再慢慢放松，持续锻炼三四十分钟，可以自己在家做，也可以去瑜伽馆求助专业教练。
9、紧急冷敷
要是疼到动弹不得，那可如何是好？遇到突然刺痛，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看，通常会开一些消炎药，一般很快就能起效，要是四个疗程之后都不见好，就得考虑进行手术了。
10、小心鞋子
人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量，如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及。最好经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。当然，舒适的平底鞋永远是不错的选择。
11、小针刀助颈椎“理筋骨”
颈椎病的根本原因是颈椎错位，颈椎正常生理曲度和平衡遭到破坏，所以恢复颈椎(脊柱)正常的生理弧度，解除各种压迫是其治疗的根本原则。专业医生多采用“理筋正骨”为主的中西医结合疗法。
另外小针刀也逐渐发挥其优势，它兼取中西医之长，高科技生物电直接导入病损点，可以解除交感神经压迫，改善周围软组织的血液循环，缓解肌痉挛，促进无菌吸收，松解劳损粘连，阻断异常痛觉、冲动，打断疼痛的恶性循环。
12、脉冲电疗
治疗慢性背痛还有一个好办法就是电脉冲。在泡澡的浴缸里接通持续直流电，可以减轻肿胀酸痛。电子探针刺激神经官能也可以有效控制背痛。还有一种新兴的类似疗法叫TENS ，已广泛应用于肌肉、骨骼疼痛及腰部风湿等等。而医疗费用也在医保报销范畴里。
预防腰酸背痛
一、腰背部伸展运动
有专家建议，每天进行腰背部伸展运动，每次10分钟，每天2次，有利于预防腰背痛。美国某公司的550名雇员经过了3年的背部体操锻炼，使腰背痛的医疗费用由1990年的14万美元降至1992年的3万多美元。腰背部伸展的具体方法：

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