步骤
保持温暖：
保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛你的肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 ， 一次数分钟 。
泡矿物澡：
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
饮食均衡：
大多女性省略正餐 ， 而吃过量的甜食及咸食 。虽然健康的饮食无法消除痛经 ， 但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
避免咖啡因：
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。因此 ， 应避免咖啡因 。此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
禁酒：
假使你在月经期间容易出现水肿 ， 则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可 ， 则限制在1一2杯酒之间 。
勿使用利尿剂：
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ， 但这重方法有害身体健康 ， 利尿剂会将重要的矿物质 ， 连同水分排出体外 。专家建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
运动：
尤其在月经来临前夕 ， 走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
练习瑜伽操：
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
补充矿物质：
钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
痛经吃什么
山楂姜糖汤 山楂15克 ， 鲜生姜20克 ， 红糖20克 ， 水煎服 ， 每日1～2次 。
田七鸡蛋汤 鸡蛋2枚 ， 田七6克(打碎) ， 艾叶10克 ， 生姜15克 ， 水煮 ， 鸡蛋煮熟后 ， 取出去壳 ， 放入再煮 。煮好后 ， 饮汁吃蛋 ， 每日1次 。
猪蹄姜桂汤 猪蹄2只 ， 生姜15克 ， 桂末6克 。先将猪蹄洗净 ， 每只切成四块 ， 放入沙锅内 ， 旺火煮熟 。起锅装入陶罐内加生姜、桂末 ， 隔水用文火炖至猪蹄熟烂 ， 食之 。

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