总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体( 二 ) _身体

酸性食物VS碱性食物
酸性体质的说法站不住脚，但是把食物按照营养素含量不同进行酸性、中性、碱性划分，还是有科学依据的。所谓的酸性、碱性食物并非由它自身的pH值决定，而是根据其在体内最终的代谢产物的酸碱性来判断的。
（1）酸性食物含硫、磷、氯元素较多的食物一般为酸性食物，比如蛋白质含量很高的豆类、肉类和蛋类。
（2）碱性食物含钾、镁、钙、钠元素较多的食物一般为碱性食物，比如大多数水果、蔬菜、菌类食物。
酸、碱类食物不分好坏，也完全没有必要计较每天该吃多少酸性食物、多少碱性食物，正常身体状况下，，谷物、肉类、豆类、蔬菜、水果平衡搭配，既能维持身体的营养所需，又不会出现酸碱失衡的状况~
身体为什么那么酸？
如果清晨起床，感觉自己的肌肉特别酸痛，做什么也没有力气，那你应该好好回想一下昨天到底做了什么“重体力“活动。长时间不运动的人，突然运动或搬重物，就很容易由于产生过多乳酸，而发生肌肉酸痛。肌肉酸痛一般会持续3-5天，之后随着身体代谢掉乳酸，就不那么疼了。帮助身体尽快排出乳酸、减轻痛苦的方法不妨借鉴一下：
（1）适当有氧运动
身体酸痛肯定是懒得活动，但是轻微的运动可以加快这一代谢过程，让酸痛尽快消失。
（2）补充一些矿物质
富含钙、镁元素的食物或药物能够很好的中和掉体内的那些乳酸，不妨适当吃一些。
（3）多喝白开水
喝水是促进代谢最好的方法之一，加快乳酸从尿液中排出的速度。
【总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体】（4）泡热水澡
皮肤多多出汗，帮助器官排毒。
缓解身体酸痛的8种天然食物
久坐、工作及生活压力、不良生活习惯、环境饮食污染、缺乏运动这些负面因素经常造成我们身体出现各种疾病或不健康，随之而来的身体各种疼痛时常侵蚀我们的身心；虽然现代医学发明了各种缓和疼痛的药物来供我们对抗疼痛，但是止痛药的副作用和它的镇痛作用一样出名。幸好大自然是慷慨的，下面的8种天然食物不但可以帮助我们缓和疼痛，还可以助我们获得健康的身体，可谓一举两得。
1. 粗粮
粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。
2. 三文鱼
如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼。三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用，而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D（维生素D的日推荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位）。

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