抗老防衰春季养生重养阳( 二 ) _春季

春日养生适当运动
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼，以增强其运动功能，活动筋骨，畅达气血，养护阳气。一般来说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当的运动，让形体虽动但不倦，肌肤微微出汗为宜。基于这个道理，有人提倡春日宜“夜卧早起，广步于庭，披发缓行” 。其中的“缓行”，就是指小运动量的锻炼。不同层次的人，可选择不同的锻炼项目。坚持户外活动，就可以提高机体的抗病能力，预防疾病的入侵。
抗老防衰健康加减法
人类的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机” 。众所周知，汽车的发动机需要定期保养，才能避免事故的发生，人体亦应如此。可是，很多人都是在自己的心脏有了问题以后才来看病。殊不知，心肌梗死一旦发生，对心脏等的创伤巨大，很难补救。
时下，日本年轻人中流行一种说法，就是“玩命地学、玩命地干、拼命地玩”，我认为他们对生命的态度是不对的。我年轻时也曾经这样“玩命过”，我当时的口号是“做两头燃烧的蜡烛”，这种拼搏精神确实让我的业务得到提高，不过，这样的蜡烛虽然很明亮，但寿命也注定短暂。当我猛然意识到这点时，决定改变自己的生活节奏，开始坚持“加减法” 。
所谓减法，就是去掉生活中可做可不做的事情。
第一个减法，是减少应酬
出去吃饭我基本都推掉了。你想，路上往返、点菜、等菜、说话，差不多能用去3个小时，多宝贵的时间啊，我把省下来的这些时间用在工作上，就可以早点回家休息了。
第二个减法，是减少在高峰时间出门
与其堵在路上，还不如先工作或休息一下，既不用因为堵车着急上火，也节省了汽油，还少吸了很多汽车尾气。
第三个减法，是少坐电梯
现代人多是“出门就打的，进楼找电梯”，这种生活方式很不健康，让我们失去了很多运动的机会。所以，我能爬楼就不坐电梯。坚持了一段时间，不仅体重下来了，而且体力也有改善。我原来一爬楼就气喘，现在爬楼时身轻如燕。
除了减法，还要做几项加法。
第一项加法，就是多吸收健康知识
我经常出去讲课，有一次，我前面的讲者是医学专家王教授，那天我到早了，就坐下来先听他讲完。当时他在说自己的健身方式，举哑铃、练俯卧撑、唱京剧增加肺活量……所以王教授的身材、体力都很好。这次学习给我的触动很大，在那之后我也坚持练俯卧撑，再出去讲课都是提前一些到，先听听别人的健康心得，适合自己的就虚心接受。

抗老防衰 春季养生重养阳( 二 )

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