不吃早餐的危害小心身体会“造反”( 三 ) _心身

早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30% 。所以，早餐一定要吃好。>>>早餐误区如何科学避免
可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物——面包、米饭(粥)或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
【不吃早餐的危害小心身体会“造反”】结语：早餐，很多人总是随便吃一下就好，根本不讲什么所谓的“营养早餐”，但你要知道一道丰盛并有很营养的早餐是很重要的，文章给大家推荐的早餐食物，如早餐吃个白煮鸡蛋加杯牛奶还可以加些水果这种搭配非常不错。

不吃早餐的危害 小心身体会“造反”( 三 )

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