饮食误区 9大错误造成营养流失( 二 ) _误区

【饮食误区 9大错误造成营养流失】补药代替营养品
不少人在医生建议加强点营养时，却往往去服用各种补药。然而，专家指出，补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药，但若不是进食困难，则不必应用，盲目输氨基酸不仅可致过敏反应，对于肾功能不好者，还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。
不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然，长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，加强营养，应从调节饮食入手，切勿滥用营养品。
你会正确喝水吗？
一般情况下，太空杯的容量在400-500毫升之间，乐扣的搅拌杯是450ml，小的玻璃水杯在200ml左右。
上下没有粗细变化的杯子，直径、高度和容量的比例是这样的
直径×高容量
78×180 450
70×170 360
66×180 300
57×150 200
66×140 200
根据你的杯子大小，你才能确定一天究竟要喝几杯水。
2每天什么时间喝水？一次喝多少？
这个还要规定吗？渴了就喝啊，想喝多少喝多少啊。
唉，错了。水，绝不能等到渴了再喝，因为“渴”，已经是身体因为缺水对你提出的抗议了，未雨绸缪，总是胜似临渴掘井的，所以水应该要不断的补充，保持自己没有渴的状态。
那么，我一次喝个七八百毫升，可以很长一段时间不渴耶～～晕啊，你不嫌撑，胃也受不了啊。一次喝水的量，应该控制在200ml以下，大约是一瓶康师傅绿茶的1/3左右。清晨起床的时候应该喝350-400ml左右，因为身体一夜的新陈代谢，大约要用掉450ml的水分。
所以清晨补充400ml的水，有助于身体“大扫除” 。注意，这400ml也不是让你一口气灌下去啊，最好是一口一口慢慢的喝完，但是一定要在早饭前半小时喝完，不要喝完第一口，过了一个钟头再喝第二口，崩溃的说。
3蔬菜、水果可以代替水么？
如果你爱吃蔬菜、水果，那么恭喜你，你摄取的水分比喝水更容易在体内存留，这是个好习惯，应该多多鼓励。但是如果每天只吃蔬菜水果，一点水都不喝，也不行啊，你得啃多少菜叶子才能吸收够2500毫升水分啊？爱吃蔬菜、水果又不爱喝水的，建议喝蔬菜汤和水果羹，但是注意，蔬菜汤最好不要加盐，如果实在觉得没味道，也一定要少放。水果羹绝对不要加糖，实在喜欢甜的，加少量冰糖碎好了。
总结：正确的喝水方式，才会对身体有帮助。喜欢吃蔬菜和水果的大家，也可以用它们代替水，可以在体内存留更久。

饮食误区 9大错误造成营养流失( 二 )

猜你喜欢