伏案午睡时由于胸腔同时受到压迫 ， 还会加重心脏负担 。因此午餐过后千万不要倒头就睡 ， 应先做些轻微活动 ， 如在办公室附近散步 ， 刺激身体血液循环 ， 帮助胃部自然排空 ， 才能让你的胃更健康
6、吃饭不要太快
吃饭时狼吞虎咽 ， 食物没有经过认真咀嚼就匆忙地被送到胃部 ， 会延长胃的消化时间 ， 加重胃负担 。
胃部不适应少吃九种食物
不是每个人都能放开吃很多美味 ， 其实有些美食并不适合所有人 。你的肠胃功能够厉害吗？下面给胃不好的朋友盘点了九种少吃或是不吃的食物 ， 如果你胃肠比较脆弱就快来看看吧！
1、油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的 ， 而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病 。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质 ， 这种物质很难消化 。美国营养学家说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病 ， 那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品 ， 否则会引起一些不适症状 ， 比如反胃、腹泻等 。”
解决办法：其实要满足口腹之欲 ， 放弃油炸也能获得可口的感觉 ， 比如想获得咯吱咯吱的享受 ， 吃咸味薯片肯定是不健康的 ， 但是可以寻找制作土豆片的其他方法 ， 比如烘焙而不是油炸 ， 或选择吃低脂或无脂食品 ， 比如脆饼干、空心的爆米花等 。
2、辛辣食物
辣椒能刺激食道的内壁 ， 吃完后会有种令人讨厌的心痛 ， 并且增加胃的负担 。即使你想加一些酸奶油使它变凉 ， 你仍然能获得同样的刺激 。而且 ， 加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用 。
解决办法：对于肠胃不好或是身体燥热的人来说 ， 如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑 ， 不妨选择一些微辣的食品 ， 少吃青、红辣椒 。
3、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量 ， 而且遭受胃食管反流病折磨的人 ， 都经历过食用巧克力后带来的难受刺激 。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松 ， 使得胃酸回流 ， 刺激食道及咽部 。
解决办法：在巧克力品种的选择上 ， 最好是黑巧克力 。因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质 ， 在所有巧克力中 ， 它是含糖量和脂肪量最低的 。此外 ， 黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用 。但是 ， 再好的东西也不能吃太多 ， 每天最多只能吃两小块 。

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