冬季养生很重要 10误解养生时需重视( 二 ) _很重要

虽然，目前尚不明确其它肉汤或热的饮料是否也能有与其类似的提升免疫系统之功效，夏普医生说，喝热茶和肉汤等，至少可以帮助减少感冒或病毒性流感的症状，如减轻鼻塞，缓解咽喉疼痛。
误区5：你身体的大部分的热量是从头部散失的，所以你需要戴上顶帽子。
我们都听说过——并且，当你与你的孩子在冬季出门在外时，戴帽子这事也许是你所担心的。如果他们在寒冷中不戴帽子，是否会令他们散失大量的热量，甚至于出现什么危险的情况？不，夏普医生说。
“这在很大程度上是一个流言，”他说。事实上，假如没有穿衣服的话，暴露在空气中的身体的任何部分，都会令你散失热量，但是，不戴帽子“对健康并非产生什么重大风险，”他保证。
“假如你穿短衣裤戴上帽子，其保温效果还不如你穿上保暖的长衣长裤不戴帽子。”底线是：在寒冷的天气里，戴上帽子绝对非常棒。但如果离开家门遛狗时忘记戴上帽子，这没什么大不了。更重要的是温暖的外套，使你隔绝寒气。
误区6：你不应该在寒冷冬日里锻炼。
你可能已经没有动力穿上你的跑鞋，一头扎到寒冷门外去了。但如果你担心，在寒冷的天气里运动，对你的健康不利的，就不对了。夏普医生说：“这是在寒冷天气里锻炼根本没有问题，只是要确保运动前先热身” 。
那就是说，在你奋力猛跑之前，要先走一段，在你适应环境温度之前，避免过度剧烈运动。在寒冷的天气中，突然的体力消耗，对心血管功能有潜在的危险。例如，你刚才还坐在温暖的室内，突然就跑到室外大力铲雪。
(重要提示：有任何心脏史的人，在开始进行新的锻炼方案前，无论是在冬天还是其它什么季节，一定要先请示医生) 。冬季锻炼中，你最好是慢慢开始，慢慢结束。
误区7：在冬季，你不需要防晒。
天气寒冷、多云，那些在夏天灼热的沙滩上用的防晒品呢，你就让它们退休了？错了！医学博士，纽约市的皮肤科医生Debra Jaliman说。“阳光和紫外线一年四季都一样。”
误区8：不易患冻疮。
冻伤可能听起来像是属于古代人的东西，或是那些铁杆的滑雪爱好者可能遭受的情况。但其实，冻伤不仅是容易发生，甚至还比你想象的更常见，Jaliman医生说。她有个病人，在山坡上玩了一下午就得了冻疮。
怎么会呢？当皮肤，特别是在四肢末梢的皮肤，如手和脚，变得过于寒冷或潮湿(或两者都有时)，它可以变得稍微麻木，然后出水泡。这个过程可以在短短的30分钟内就发生，在极端寒冷和潮湿的条件下，甚至更快。
“如果出现水泡，则有可能已经发生冻伤，皮肤会变黑，” Jaliman医生说，“然后，那你就可能对热和冷变得不敏感。如果发生了再进一步的损害，就会遭受神经损伤，失去的手指和脚趾。”

冬季养生很重要 10误解养生时需重视( 二 )

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