6. 孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋 ， 前后留有1厘米余地 。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好 。孕妈的脚容易浮肿 ， 最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋 ， 可有效减少脚的疲劳 。合成革或不透气的劣质旅游鞋 ， 沉重而且不诱气 ， 会使浮肿加重 ， 鞋底滑、跌跤的可能性大 。
脚肿孕妈休息如何注意？
1.休息 。需要久站、久坐工作的孕妈 ， 水肿情形会比较严重 。孕妈最好每工作1小时 ， 休息10~15分钟 ， 换换姿势 ， 活动一下双腿 。
2.抬高双腿 。孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟 ， 可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用 ， 不仅能缓解孕期水肿 ， 还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
3.孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉 ， 可以买一条托腹带轻轻托住 ， 以减轻压力 。
4.孕妈睡觉的时候 ， 尽量左侧睡 。睡眠时采取左侧卧 ， 可以避免压迫到下肢静脉 ， 并减少血液回流的阻力 ， 同时还可以减少对心脏的压迫 。
5. 孕妈最好在睡之前 ， 用温的开水把脚泡一下 ， 然后要再按摩一下 。然后在脚部位放俩个枕头 ， 而且要垫起来 。这样对你后期的脚水肿也有很好缓解的 。

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