伤不起的减肥误区让你越来越胖( 三 ) _让你

6、最补肾的是黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
谷万里指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
女人冬季养发需热滋补
美容瘦身之后还别忘了头发的护养，让你拥有好秀发的妙招。
秋冬季节很多女性会发现自己脱发比较厉害，这时候首先想到的是：我要赶紧养护头发！其实，并非如此哦，你首先要做的应该是养护身体，补肾生血！就好比土壤肥沃了，花草才能娇艳美丽。同理，在寒冷的冬季，若想固发养发，须从内外结合的热滋补开始哦！
1 体内营养失衡发质最易受伤
头发也是我们身体的一部分，它的生长同样需要身体提供充足的营养物质，比如说蛋白质。蛋白质是各种营养的基础，对头发也是最重要的营养物质。头发中缺少蛋白质，就容易脱落，严重的还会斑秃甚至秃顶。当人体缺少维生素时，头发容易变白，而且干枯，没有弹性，生长速度也会减慢。矿物元素缺乏时，发色会减淡，容易出现卷曲和脱发，脂肪能保证头发的黑亮和光泽。
黑豆和黄豆含有非常丰富的营养物质，并富含蛋白质和矿物元素，可以为头发的生长提供必需的营养物质。想拥有顺滑秀发的美女一定要多喝豆浆，最好每天早餐一杯热豆浆，这样不仅能喝出秀美头发，还能润泽肌肤哦。
2 内分泌失调头发脱得好快
正常的生理活动可以分泌出供人体新陈代谢的各种激素，如果内分泌系统出现状况，各种激素的分泌就会失衡，头发的生长也会受到一定程度的影响，表现最突出的就是脱发，女性产后脱发也属于其中一种。由内分泌失调引起的脱发叫做内分泌失调性脱发，这种状况是容易改善的。引起内分泌失调的原因有很多，比如说营养状况、心理状态，以及外界环境都会影响到内分泌系统。
热补秀发计划：热锅煲滋补秀发
要想使头发免受内分泌失调的负作用，就不能胡乱服用激素类药物，对于激素类的各种保健品也要避免过量服用。想要为秀发抗衰老，建议多吃热气腾腾的锅煲，新鲜的蔬菜肉类，经由锅煲的精心炖煮，营养成分析出充分，便于消化，利于吸收，是最为营养的滋补方法。

伤不起的减肥误区 让你越来越胖( 三 )

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