5.然后倒入土豆 ， 大火烧开后 ， 转小火 ， 带土豆煮的酥软后 ， 放入适量的盐 。出锅即可!
最佳零食：南瓜子贝果
孕妇在正餐之外 ， 吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子 ， 诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素E ， 西瓜子含亚油酸较多 ， 而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。南瓜子的优势则在于营养全面 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有 ， 而且养分比例平衡 ， 有利于人体的吸收利用 。
小编推荐：南瓜子贝果
材料：A.高筋面粉500g ， 红糖15g ， 盐8g ， 水290cc ， 新鲜酵母10g ， B.水1000cc ， 砂糖40g ， 南瓜子200g
做法：
1.将高筋面粉、红糖、盐 ， 倒入大钢盆中 ， 与290cc的水 ， 均匀搅拌成团状 ， 最后加入新鲜酵母 ， 充分和匀于面团中 。
2.将作法1面团移置桌面上 ， 用力搓揉约15～20分钟 ， 直到表面光滑、质地柔软 ， 将面团展延至成为一个微微透明的薄膜为止 ， 即可把面糰分割成每个各80g的小面团 ， 再分别滚圆 。
3.将作法2的小面团 ， 先从正中间用大姆指戳一个洞 ， 再整型成圈状 ， 即可盖上塑胶袋 ， 静置酦酵15～20分钟 。
4.取一锅 ， 倒入1000cc的水和砂糖 ， 以中火煮沸后 ， 放入作法3的面团 ， 两面各煮约1分钟 ， 捞起置于烤盘上 。
5.将南瓜子均匀洒在作法4的面团上 ， 烤箱预热220℃ ， 放入烘烤约18～22分钟 ， 至外表呈金黄色时即可取出 。
最佳防早产食品：家常鱼头豆腐汤
丹麦专家研究表明 ， 常吃鱼有防止早产的作用 。丹麦得乐群岛的孕妇 ， 平均孕期比其他地区长5天以上 ， 奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大 ， 因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长 ， 婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克 ， 为日后的发育打下了良好的基础 ， 故此孕期要多吃鱼 。
小编推荐：家常鱼头豆腐汤
材料：鲢鱼头800克 ， 嫩豆腐1盒 ， 生姜3克 ， 香菜2棵 ， 葱2根 ， 大蒜2头 ， 植物油20毫升 ， 料酒5毫升 ， 盐8克 ， 鸡精3克
做法：
1.嫩豆腐在盒内划成小块 ， 鱼头洗净斩半 ， 生姜切片 ， 香菜、大蒜切碎 ， 葱切段;备用 。

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