记录每天早、中、晚餐的饮食内容 ， 帮助自己了解一天中所吃进的东 ， 检视的时侯 ， 反省自己是否吃进不该吃的东西 。由记录中 ， 达到控制体重、保健的双重目的 。
5自己动手做些点心
为了怕发胖 ， 许多孕妈即使肚于饿 ， 也不敢吃东西 。其实 ， 要杜绝所有的点心 ， 实在有些残忍 ， 不妨自己动手做不易发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足吃货的嘴 。
6不买零食
逛超市买菜时 ， 往往会在不知不觉中 ， 顺手将饼干、糖果、巧克力等零食放进自己的购物车里 ， 埋下肥胖根源 。所以 ， 买菜时 ， 只买必需品 ， 克制自己购买零食的冲动 。
7每周设一天解禁日
怕体重增加过快 ， 孕妈们每天都要努力控制食量 。为了犒赏自己的辛劳 ， 可以在每周设定一天解禁日 ， 在那天让自己放心进食 ， 不再一斤一两的计算食量 ， 满足吃的欲望 。
8请老公帮忙把关
请老公每天确认准妈妈的体重数字 ， 为老婆的体重严格把关 ， 有人监督 ， 比较容易坚持 。
为了你和宝宝的健康 ， 孕妈妈们请管好自己的嘴 ， 把吃货的心暂时收起来 ， 怀孕期间千万别暴饮暴食 。合理的饮食 ， 合理的控制 ， 才能让宝宝更好的成长 。

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