在孕期的食量一般还挺大的 ， 经常会饿 ， 然后去吃东西 ， 那么这意味着会胖 ， 想要控制孕期体重？可以试试这八个方法！
孕妈妈一个人要吃两个人的份？其实这种观点并不正确 。
在怀孕的不同时期 ， 孕妈妈对能量及营养的需求是不同的 ， 老一辈常说的“一人吃两人份” ， 其实并不科学 ， 反而还有可能造成孕妈妈体重增长过快 ， 影响母婴健康 。
体重指标可用于衡量孕妈妈的健康 ， 也可以帮助医生初步了解胎儿的发育情况 。
孕期体重增长标准 ， 你知道吗？孕妈妈该如何控制自己的体重？
[孕期体重增长标准 ， 你知道吗？]
孕妈根据孕前体重自身指数的不同 ， 在孕期 ， 体重合理增长也会有不同的范围 。
如果孕妈咪孕育的是单胎（BMI=体重（公斤）/身高的平方（米））：
孕前BMI<19.8 ， 孕期总增重12.5—18公斤为宜；
19.8<孕前BMI<26 ， 孕期总增重11.5-16公斤为宜；
26.1<孕前BMI<29.9 ， 孕期总增重7-11.5公斤为宜；
孕前BMI>30 ， 孕期总增重大于6公斤就正常 。
其中 ， 孕早期 ， 体重增长0.5—2公斤比较合适 ， 到了孕中晚期 ， 每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤 。
而对于孕育的是多胎（双胞胎、三胞胎）的孕妈咪来说 ， 体重正常的孕妈咪在孕期体重可增加17-25公斤 ， 而体重不足的人则需要不少于此；超重的孕妈咪体重可增加范围14-23公斤 ， 肥胖者11-19公斤 。
孕期体重增加过多或过少对胎儿都是不利的 ， 要在保证所需营养的基础上保持正常的体重范围 ， 也是为了能够顺利生产 。
[8个方法可控制孕期体重]1每天称体重
体重增加过快 ， 是许多孕妇担心 ， 而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形 。于是 ， 如何控制体重增加的速度 ， 就非常重要了 。食不过量 ， 是重要守则之一 ， 而每天称体重 ， 则可不断地提醒孕妇应该注意饮食 ， 以免吃进过量食物 ， 让体重直线上升 。
2绘制体重曲线图
每天测量体重 ， 并制作成曲线图 ， 以此为警愓 。
3了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识 ， 了解食物的卡路里量 ， 以便更好的控制热量的摄取 。
4记录饮食内容
【想要控制孕期体重？可以试试这八个方法！】