那么，怎样才能解决这些营养问题呢？不同的人群有不同的营养需要，但基本准则是一致的 。关键就是要合理补充人体必须营养 。高品质的蛋白质，如乳清蛋白、氨基酸（氨基酸食品）等，还有充足的维生素和矿物质 。饮食上要食物多样，谷类（谷类食品）为主；多吃蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油（油食品）；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食，饮酒应适量；吃清洁卫生、不变质的食物 。
【现代人的营养误区及对策】结合自己的具体情况进食人体所必须的营养素，调整饮食，维持均衡的营养状况，为健康的机体打下坚实的基础，这是良好生活质量的保证 。

猜你喜欢

• 别掉进蔬菜的8个营养误区
• 怀孕初期孕妇呕吐严重需补什么营养？
• 秋季饮食避免四大营养误区
• 秋季养生 现代都市人会犯得八大错误习惯
• 补充营养需谨慎 10种方法喝牛奶还不如不喝
• 吃素会导致营养失衡吗
• 减肥与营养减肥的误区
• 六种饮食习惯会导致不孕
• 健康晚餐的“四个不宜”
• 饮食不当影响人的肤色