新妈妈产后恢复身材的套餐 _知识经验

产后身材的恢复能增加新妈妈的自信心，每个新妈妈也都非常重视身材的恢复，本篇资讯就给新妈妈推荐一套产后恢复身材的饮食方案，让新妈妈在补充营养的同时也能减肥。
新妈妈产后恢复减肥套餐
套餐1 Monday
早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯
点心：全麦面包1个，柠檬水

新妈妈产后恢复身材的套餐
午餐：馄饨面(面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许)
点心：脱脂牛奶1/2杯
晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g ，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟
套餐2 Tuesday
早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯
点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒
点心：花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子) ，柠檬水
晚餐：香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g) ，炒青菜1小碟
套餐3 Wednesday
早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个
点心：高纤饼干4片，柠檬水
【新妈妈产后恢复身材的套餐】午餐：寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜) ，味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)
点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水
晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤
套餐4 Thursday
早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯
点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水
午餐：春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)
点心：水果果冻(草莓、奇异果、苹果)
晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)
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新妈妈产后恢复身材的套餐

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