心理in词：节后综合征是什么意思( 三 ) _综合征

无精打采，头晕嗜睡咋办
首先，要保证高质量的睡眠。充足的睡眠是人体精力恢复的重要保障，而且睡眠阶段，是人体各项机能恢复和清除体内自由基最重要的时刻，因此一定要加以重视。
其次，要保证优质充足的早餐。吃了早餐的人注意力更加集中、解决问题的能力更强，智力表现、记忆力和心情也更好。此外，吃早餐的人更具活力，身体协调性更好。长假过后原本就昏昏沉沉的，不吃早餐更是雪上加霜。
再次，午餐不宜过饱。下午是精力匮乏最严重的时刻，午餐若吃得太多、太饱，体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物，大脑的供血量相对减少。大脑的血液和氧供应不足时，注意力会不集中，并感到困倦。更容易昏昏欲睡，因此午餐不宜吃得太饱。
调理节后综合征莫忘运动
运动可以大大加快大脑处理信息的反应速度，促进我们精力的恢复，定期的体育活动不仅不会让人觉得疲惫，反而会精力充沛、精神饱满，提高我们的工作效率。
人体内的新陈代谢有这样的规律，营养物质的消耗是促进合成、补充的前提，而且通常补充、合成的量在一定程度上会超过消耗前的水平。如果整天缺乏体力活动，能量消耗较少，身体对能量物质的吸收恢复合成要求也较低，因此食欲不高；而参加运动，能大大促进营养物质的消耗，从而促进我们摄食！
锻炼时呼吸的加强，还会让腹肌及肠肌活动幅度增大，这还能对肠胃起按摩作用，有助食物加工厂的工作，而且运动后消化液中的消化酶的活性提高，使“化学试剂”效率更高，对食物的消化吸收就更充分，因而促进食欲的增加。
此外，春节期间很多人都吃多了。运动也能帮我们解决能量过剩的问题，消耗多余的脂肪。

心理in词：节后综合征 是什么意思( 三 )

猜你喜欢

心理in词：节后综合征是什么意思( 三 )