碘盐在烹调等环节可能的碘损失；
以上原因决定了，孕妈妈如果只靠加碘的食盐获取充足的碘是不太现实的 。
如何补充碘？
建议准妈妈除了加碘食盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、淡菜等，其它的如鱼、虾中碘的含量也较高，以增加一定量的碘储备 。
常见海产品含碘量如下：
海带

• 鲜海带每100g含碘114ug；
  
• 干海带每100g含碘36240ug；
  

紫菜


每100g含碘4325ug；
鹌鹑蛋
每100g含碘37.6ug；
最后跟大家分享几个适合孕妈妈的补碘食谱 。

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